Vivim en una època on estar ocupat sembla gairebé una virtut. Contestem missatges mentre dinem, aprofitem qualsevol estona “morta”, fem mil coses alhora i, fins i tot descansant, sentim que hauríem d’estar fent alguna cosa útil.
Però… què passa quan la productivitat deixa de ser una eina i es converteix en una necessitat constant?
La hiperproductivitat és una forma de funcionar cada vegada més habitual que, tot i estar socialment premiada, pot acabar afectant seriosament la salut física i mental.
Què és la hiperproductivitat?
La hiperproductivitat és la necessitat constant d’estar fent, resolent o produint coses. No es tracta simplement de ser una persona organitzada o treballadora, sinó de sentir que parar genera incomoditat, culpa o ansietat.
La persona hiperproductiva acostuma a tenir la sensació que:
- mai fa prou
- sempre podria fer més
- descansar és perdre el temps
- el seu valor depèn del que produeix
I aquí apareix el gran problema: el cos i el cervell no estan preparats per viure permanentment en alerta i rendiment.
Característiques habituals d’una persona hiperproductiva
Algunes conductes molt comunes són:
👉🏻 Agenda sempre plena
👉🏻 Dificultat per descansar sense sentir culpa
👉🏻 Necessitat d’aprofitar cada moment
👉🏻 Sensació constant d’anar tard
👉🏻 Autoexigència molt elevada
👉🏻 Problemes per desconnectar mentalment
👉🏻 Prioritzar les obligacions abans que les necessitats personals
👉🏻 Sentir ansietat quan no s’està “fent alguna cosa”
👉🏻 Necessitat de control
Moltes persones hiperproductives, de fet, aparentment “ho porten tot bé”. Però per dins viuen cansades, accelerades i amb la sensació que mai arriben a tot.
Per què apareix?
La hiperproductivitat no acostuma a aparèixer perquè sí. Sovint hi ha factors emocionals i aprenentatges al darrere.
1. El que hem après de petits
Moltes persones han crescut veient referents que vivien sempre treballant, resolent o sacrificant-se pels altres. Sense adonar-nos-en, aprenem que descansar és “ser mandrós” o que el valor personal va lligat a l’esforç constant.
2. El reconeixement
Hi ha persones que han rebut validació sobretot quan rendien bé:
- bones notes
- ser responsables
- ajudar sempre
- fer-ho tot perfecte
Això pot fer que, de grans, associem “fer” amb “merèixer”.
3. La necessitat de control
Anar fent constantment dona una falsa sensació de control. Quan parem, apareixen emocions, pensaments o malestars que sovint portem temps evitant.
4. La recompensa immediata
Cada tasca completada genera una petita recompensa mental: sensació d’alleujament, utilitat o satisfacció. El problema és que el cervell s’hi acostuma… i cada vegada necessita més activitat per sentir el mateix.
Per què ens costa tant parar?
Perquè parar, per moltes persones, no és relaxant. És incòmode.
Quan baixem el ritme poden aparèixer:
- culpa
- por de decebre
- sensació de no ser suficients
- por de perdre oportunitats
- sensació de “no estar aprofitant el temps”
- por que tot s’ensorri si nosaltres no ho sostenim
Per això moltes persones viuen amb el “pilot automàtic” activat. Fer constantment evita sentir.
No hi ha res més productiu que descansar
Descansar no és perdre el temps.
Descansar és el que permet:
- recuperar energia
- regular el sistema nerviós
- pensar amb claredat
- tenir creativitat
- cuidar la salut física i mental
El descans no és un premi que t’has de guanyar després d’esgotar-te. És una necessitat biològica.
Què et pot ajudar?
Algunes idees per començar a sortir de la hiperproductivitat:
👉🏻 Revisar les teves creences
Pregunta’t:
- què passa si no ho faig tot?
- per què em sento culpable quan descanso?
- d’on he après això?
👉🏻 Aprendre a parar abans del límit
No esperis a estar completament esgotat per descansar.
👉🏻 Introduir pauses reals
Pausar no és mirar el mòbil cinc minuts mentre continues mentalment treballant.
👉🏻 Diferenciar valor i rendiment
El teu valor personal no depèn del que produeixes.
👉🏻 Demanar ajuda
A vegades darrere de la hiperproductivitat hi ha ansietat, exigència crònica o dificultats per gestionar emocions.
Treballar-ho amb professionals pot ajudar-te a entendre què hi ha al darrere i aprendre noves formes de relacionar-te amb el descans.
I si el teu cos ja t’està avisant?
Potser no necessites “organitzar-te millor”.
Potser necessites aprendre a viure diferent.
A cal Fregues podem ajudar-te des de la psicologia i altres disciplines a entendre què està passant i trobar eines perquè no sigui el teu cos qui t’obligui a parar.
Perquè sí: no hi ha res més productiu que descansar.
Edna Rius, Psicòloga clínica i Neuropsicòloga – col·legiada número 24.379
